Управление стрессом. Практические советы как снять стресс

 

 

Мы живём в сумасшедшее время, это сумасшествие распространяется не только на нашу жизнь, но и на работу. Во время, когда всё изменчиво и непостоянно очень тяжело не поддаваться стрессовым ситуациям. Вас могут вывести из себя на работе, дома или в транспорте – где угодно. В этот момент у человека начинается острый стресс, чем больше он будет усугубляться, тем сложнее, впоследствии, будет от него избавиться. Как же приостановить действие этого нежелательного процесса? Для того чтобы выходить из стрессовых ситуаций в любой сложный для вас момент, необходимо выработать методику, которая будет действенна при любых обстоятельствах и в любых, даже очень стрессовых, ситуациях. Перечислим основные методы, некоторые из которых вы можете взять и себе на вооружение, для борьбы со стрессом:

1. Правильное, антистрессовое, дыхание. Это упражнение поможет вам выработать навыки правильного дыхания, которое очень помогает успокоиться во время стрессов. По своей сути это обычное дыхание, с той лишь разницей, что делать нужно всё осознанно и не спеша: вдыхаем медленно через нос, затем на несколько секунд задерживаем дыхание и выдыхаем. Делать это упражнение, нужно не спеша, с каждым глубоким вдохом организм успокаивается.

2. В стрессовых ситуациях наш организм и лицо очень сильно напрягаются, постарайтесь на некоторое время расслабить и лицо, и организм. Расслабьте мышцы вашего лица, ведь именно лицо в стрессовых ситуациях является зеркалом вашей души и ваших переживаний. Думаю, не следует говорить вам о том, что очень нежелательно демонстрировать свои внутренние переживания всем окружающим.

3. Отвлекитесь на мелочи. Очень полезна и результативна методика отвлечения. Суть этой методики состоит в том, чтобы мысли и переживания которые бурлят в вашем мозге заменить новыми. Ничто так не помогает справиться со старыми эмоциями, как появление новых. Хорошо способствую выходу из стресса компьютерные игры, поэтому включайте свой ноутбук Asus N61DA-P920SFHDAW и наслаждайтесь.

4. Если это представляется возможным, то постарайтесь покинуть то помещение, в котором у вас возникла стрессовая ситуация или эмоции, которые ее спровоцировали. После того, как окажетесь в новой обстановке выберите себе предмет или человека и постарайтесь думать только о нем.

5. Займитесь полезной работой. Особенно полезными будут физические занятия или труд. Если у вас есть возможность зайти в тренажёрный зал – зайдите и хорошенько «поколотите» боксёрскую грушу.

6. Включите и послушайте релаксационную музыку, посмотрите расслабляющий фильм. Это позволит вашему мозгу забыть о негативных эмоциях и расслабиться. Сконцентрируйте свое внимание на музыке или фильме, постарайтесь вызвать в себе позитивные мысли и хорошее настроение.
Берегите себя и свои нервные клетки, а если с вами и случилась стрессовая ситуация, то следуя вышеперечисленным советам, постарайтесь выйти из нее с наименьшим для себя вредом.

 

Наши партнеры: